"La curiosa paradoja es que cuando me acepto a mi mismo, puedo cambiar"
Carl Rogers
Terapia Cognitivo-Conductal (TCC)
¿Qué es la TCC?
Toda disciplina científica tiene sus antecedentes en la filosofía; la psicología no es la excepción.
La cognición, una rama de la psicología, es el estudio de la naturaleza humana y sus malestares emocionales. Ayuda a entender como las perturbaciones emocionales surgen de la forma en la que pensamos, de cómo el entendimiento y la comprensión pueden servir como un instrumento para recuperar tu estabilidad emocional.
TCC asume que los patrones de pensamiento mal adaptativos o erróneos, causan un comportamiento desadaptativo (comportamiento que interfiere con la vida diaria) y emociones negativas. Esta terapia explora los vínculos entre los pensamientos y las emociones que ocurren ante las conductas disruptivas.
Estableciendo estas conexiones, las personas aprenden a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o inapropiados, y se vuelven capaces de manejar los comportamientos relacionados con su padecimiento. La TCC puede ayudarnos a cambiar la forma cómo pensamos («cognitivo») y cómo actuamos («conductual»).
Situación
Te encuentras un conocido que te ve y no te saluda
Pensamientos
“Me ignoró”, “Ya no le caigo bien”, “¡Qué le pasa!”, etc.
Sentimientos
Tristeza, rechazo, preocupación, enojo, etc.
Reacciones Físicas
Dolor en la boca del estómago, nervios, nudo en la garganta, etc.
Comportamientos
Agresión, falta de energía (cansancio), cuerpo encorbado, etc.